Materia examen Ef 2 eso

ICALFAMENT

- Qué és un calfament

- Beneficis d' un calfament

- parts D' un calfament i que passa en el nostre cos en cada Part ( augment temperatura, augment frequencia cardiaca...)

RESISTÈNCIA 

- Qué és la resistència aeróbica? Característiques, tipus de esport o exemples

- qué és la resistència anaeróbica? Característiques, tipus de esport o exemples

FORÇA

- Qué és? 

- tipus: màxima ( halterofilia màxim pes capaç d' alçar) explosiva ( multisalt, pliometria, remat de cap unim FORÇA amb velocitat) resistència ( rem, ciclisme capacitat de mantendré el esforç)

ADAPTACIONS TEMPORALS I CRÒNIQUES

- volum respiratori: capacitat d' oxigen que entra en les nostres pulmóns 

- volum màxim d' oxigen: màxim volum que tenim. Esportistes 7l, normal 3l, fumadora 1l

- ritmo cardiac: freqüencia cardiaca del nostre cos, al ver exercici augmenta. 

- freqüencia cardiaca màxima: 220-edat en esportistes es menor que no esportistes ( adaptacio crónica)

- bradicardia: freqüencia cardiaca en repós mes lenta adaptació crònica al fer esportistes molt de temps (40-50ppm)

- augment de la sang en el múscul al fer exercici: adaptació temporal

Hipertrofia muscular: augment de les fibres musculars adaptació crònica a les 3-4 semanes del entrenament

- flato

- suor

- hipo

-umbral aneróbic:  zona de intensitat del exercici ón hi ha una demanda brusca d' energía i comença a treballar se se oxigen, per tant la fatiga arriba abans es trova al 80% de la freqüencia màxima. En esportistes el umbral esta mes alt

HOQUEI

- infraccions

- sancions de les infraccions

- accions tècniques i exercici per a millorar-les

El examen serà:

Tipus test: 10 preguntes a una respuesta correcta (3 puntos total)

Resposta curta: 4 preguntes de res posta curta sobre el temari donat teóric i pràctic ( 5 puntos total)

Pràctic: una pregunta de desenvolupament d' un exercici pràctic per a millorar un treball realitzat a classe ( 2 punts)

Molt a sort 👍🍀