Prova 100 m

La prova estrela de l'atletisme és la velocitat i els 100 metres, cada 4 anys atletes de tot el món intenten rebaixar per mil·lèsimes de segons el rècord olímpic i s'aconseguix l'impensable baixar temps.

Esta prova treballa la resistència anaeròbica en uns primers segons de l'eixida aláctica i després làctica. 
Per a esta prova és important treballar: 
- velocitat de reacció
- camallada treballant la freqüència i amplitud 
- tècnica de carrera 
- sèries de velocitat per mitjà de tècniques de repetició (amb descans) i fraccionades (sense parar) 
- treball de força explosiva de tren inferior per mitjà de pliometria i multisaltos
- entrenar la carrera amb exercicis de braços per a agafar més força, també es podria realitzar amb pesos (de poc pes en les mans) 

Els errors més freqüents són: 
- avançar o retardar el centre de gravetat (damunt del melic) 
- freqüència de camallada o molt àmplia o amb molta freqüència 
- frenar-se al arribar a meta