martes, 17 de mayo de 2011

Beisbol. Reglas y vídeo

Hola! como ya os he comentado en clase el beisbol que nosotros jugamos es diferente al beisbol original, os voy a comentar un poco las reglas básicas y un video para que lo podaís entener mejor.





ES IMPORTANTE QUE MIREIS LAS REGLAS PARA ENTENDER MEJOR EL BEISBOL Y LUEGO MIREIS EL VIDEO

- Para empezar: El besibol se parece mucho al juego del pilla- pilla, en béisbol corremos para llegar a casa, pudiendo pararnos en unos sitios seguros (las bases). 

- Objetivo del juego: conseguir más carreras que el rival. Se consigue una carrera cuando un corredor pisa en orden y sin ser eliminado, en una o más jugadas, la 1ª base, la 2ª base, la 3ª base y la base de home.

- Desarrollo de un partido:  Un partido de béisbol se desarrolla por entradas. Una entrada se compone de un turno de bateo y un turno de defensa para cada equipo. El número de entradas por partido varia según la edad. En adultos se juega a nueve entradas, en categorías inferiores se suele jugar un número inferior        ¿Como eliminar a un corredor?
      -     Tocándolo un defensa con la pelota mientras esta fuera de una base
-         Tocando un defensa en poder de la pelota la base a la que el corredor se dirige, siempre y cuando sea un corredor obligado. (ver más abajo el importantísimo concepto de corredor obligado)
-         Por decisión arbitral (por ejemplo cuando el corredor se separa más de un metro de la línea que une las bases para evitar ser tocado por un defensa con la pelota)


Un partido de béisbol no puede acabar en empate. Si al acabar la ultima entrada hay un empate, se continúan haciendo entradas adicionales hasta que se rompe el empate. 

- Desarrollo de una entrada:  En cada entrada, el equipo defensivo coloca sus 9 jugadores en el campo, uno sobre la tabla de pitcheo (pitcher), otro tras home (catcher), otro defendiendo la 1ª base, otro entre primera y segunda base (llamado 2ª base), otro entre 2ª y 3ª base (llamado shortstop, paracorto o torpedero), otro defendiendo la 3ª base, y tres jugando en el exterior.
El equipo atacante, siguiendo el orden de bateo, va pasando por el cajón de bateo para intentar batear la pelota lanzada por el pitcher y llegar a base sin ser eliminado.
Cuando el equipo defensor consigue eliminar a tres atacantes, pasa a ser atacante y viceversa y se dice que se ha acabado media entrada. (En algunas categorías infantiles, también se acaba la media entrada cuando el equipo atacante consigue la quinta carrera de esa entrada).
Cuando los dos equipos han atacado y defendido una vez, se dice que se ha acabado una entrada.
El equipo de casa siempre empieza el partido defendiendo.

- ¿Como eliminar a un bateador?
      -     Por strike-out (3º strike fallidos)
-         Cogiendo un defensa una pelota bateada por él antes de que esta toque el suelo
-         Tocando un defensa la primera base con la pelota en su poder antes de que esta sea pisada por el bateador
-         Tocando un defensa al bateador con la pelota cuando el bateador intenta llegar a primera base.(Nota: es suficiente con tocarle con la mano que tiene la pelota, no es necesario tocarlo con la pelota en si)
-         Por decisión arbitral (debido a una violación de las reglas por el bateador)

miércoles, 11 de mayo de 2011

Técnica del Crol. Natación 4º ESO

Hola! El otro día Alberto y Jose Mª hicieron un power point sobre el crol y nos comentaron la técnica del crol, ya os comente que con un video se ve mucho más claro las oscilaciones del eje longitudinal, el movimiento de la mano y la acción de las piernas.
Este video esta muy bien para que este verano mejoreis vuestro nado a Crol. Adeu!

Deporte adaptado: Goalball

Hola chicos os paso un enlace del deporte adaptado Goalball, este es el único deporte paraolímpico creado específicamente para personas ciegas, participan en cada equipo 3 jugadores.
Se juega con una pelota que tiene cascabeles dentro y se utiliza el sentido auditivo para detectar la trayectoria del balón en el juego.


jueves, 21 de abril de 2011

Tabla de compatibilidades de Deportes

Hola! Muchas veces pensamos que la especialización en un deporte te puede hacer más experto y tener un mejor nivel, pero la realidad es que la combinación de deportes te pueden poner en muy buena forma y de hecho muchos atletas de alto nivel utilizan la combinación de distintas especialidades para mejorar su rendimiento. A esta forma de entrenar  se le llama "CrossTraining", o lo que es lo mismo "multideporte".  

Aquí os dejo unos deportes para que sepais que deportes son los mejores para combinarlos.
El número indica el tipo de beneficio derivado de la participación de otro deporte:   
    1. aumenta o mantiene el sistema energético del primer deporte      
    2. aumenta o mantiene la capacidad física en general
    3. aumenta la compatibilidad de los grupos musculares
    4. mejora la coordinación de músculos, agilidad y el nivel de ejecución
    5. ayuda a evitar el cansancio
    7. proporciona volumen de entrenamiento

                      

Deportes BaloncestoFútbolTenisCarreraNataciónCiclismoArtes marcialesEsquí de fondo
Patinaje

Baloncesto
1,2,4,72,41,2,3,7


1,2,7

Fútbol1,2,3,4
3,41,3,7
1,2,3,7
1,3,71,2,5
Tenis2,4,5

1,3,7


1,2,7

Carrera2,51,3,52,5

1,3,5,7
1,3,7

Natación




1,3,5,7



Ciclismo


1,3,7





Artes Marciales



1,3,5,71,3,5,7
1,7

Esquí de fondo2,51,22,51,3,71,5,71,5,7

2,5
Patinaje
1,2,3


1,7
1,7


Espero que os sirva y os animeis en estas fechas de fiestas a hacer Deporte en grupo, asi a la vez que hacemos actividad física pasamos un buen rato entre amigos. Pasarlo muy bien ;)

martes, 19 de abril de 2011

Cómo calcular tu ICM y tu zona de actividad aeróbica

El ICM (índice cardíaco máximo) nos indica las pulsaciones por minuto que no debemos superar mientras realizamos actividad física, para que no se produzca una fatiga excesiva y para que el trabajo que estáis realizando no sea perjudicial para vuestra salud.
Se calcula con la siguiente fórmula:
ICM=220-vuestra edad (chicos)
ICM= 226- vuestra edad (chicas)

A partir de aquí podemos calcular cuál es nuestra ZONA DE ACTIVIDAD AERÓBICA, encuetra entre el 60 y el 85 % de nuestro ICM.

- Límite inferior Z. Actividad (60%):
60% del ICM = ICM x 60 =       p/m
                             100
- Límite superior Z.Actividad (85%):
85% del ICM = ICM x 85 =       p/m
                              100
 
 
Por tanto, vuestra zona de actividad aeróbica está comprendida entre.......... y ............ puls / min.

miércoles, 6 de abril de 2011

Fundamentos técnicos del Voleibol

Os paso un video sobre los fundamentos técnicos del voleibol, el pase de dedos, el toque de abajo, el remate y el bloqueo. Aquí podeís observar como realizarlo bien.

Evaluación Coreografias Acrosport

Os paso la plantilla de los ítems que evaluaré en el exámen de coreografias de Acrosport, para que os os evalues vuestra coreografia y trabajeis lo que peor llevais.

Item
1
2
3
4
5
Originalidad






Vestuario






Seguridad






Dificultad






Coordinación grupal





Enlaces






Expresión corporal (seriedad trabajo y parte baile)





Adaptación música ejercicios